miesnie i

hehehe po pierwse ile masz lat i od jak dawna ćwiczysz - bo mi sie wydaje że nizbyt długo ... a i nei wiem czy wiesz ze na forum jest wyszukiwarka a przy zakładaniu nowego tematu widzisz ponizej napis "Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! ". ... wiec ci odpowiem - kości cie nie bolą bo nei masz szpiczaka [...]

TyToNieJa spokojnie :) Moze on mial diete masowa na sporym plusie zeby maksymalnie wykorzystac treningi? Mnie np najlepiej tak rosna miesnie, kiedy przy okazji sie troche zatluszczam. Bo na malym plusie to g**** a nie efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro [...]

A mam jeszcze pytanko o masę Bo wyliczyłem sobie 3500 kcal mniejwiecej a nie chciałbym się zalać tłuszczem bo i tak mam go za dużo na brzuchu Moje pytanie brzmi czy masa mięśniowa pójdzie do góry przy np 3000 kcal tylko trochę wolniej czy dodatni bilans to konieczność żeby mięśnie rosły ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 10:09:58

prawie tydzien, czyli staz piec dni i brak postępów? chyba pisze, żeby zacząć od dwóch serii dzienie. zmęczenie w treningu siłowym nie objawia się tak jak w wytrzymałościowym, że mięsnie nie bolą jedziemy dalej. możesz po prostu się zablokować.

Chce aby mi bylo widac miesnie brzucha a jak wiadomo jak mam tluszc to nie bedzie i chce tez troche przypakowac bo 42 na klate to malo ;/

to nie kwestia zregenerowania danej partii a ogólnej regeneracji organizmu: uzupełnienia składników odżywczych itp. Nie uciągniesz takim planem dlugo - wiem z autopsji, po miesiącu takich treningów wysiadły mi mięśnie prostowniki pleców i musiałem pauzować 2 tygodnie na zastrzykach,to nic przyjemnego. Lepiej zejść trochę z tonu, postawić na lepszą [...]

A wizualnie coś się zmienia? Zresztą czasami mięśnie potrzebują kilku tygodni, aby ruszyć. No i jesteś kobietą, czy mężczyzną? %-) Wstaw ankietę. Jest napisane "zaczełam" }:-( Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 19:01:22

Biniu, jestem ektomorfem i gdybym trenował dany mięsień częściej niż raz w tygodniu, nigdy nie ważyłbym więcej niż 60kg. Zwiększenie kcal nic mi nigdy nie dawało, bo mój organizm i tak nie był w stanie ich przerobić... Dlatego po zmiejszeniu liczby serii i ćwiczeń osiągnąłem lepsze wyniki i tak ćwiczę już od paru lat. Ale, hmm... teraz jestem [...]

1. co do brzucha to wybierz 3cw po jednym na dolne, gorne i skosne miesnie brzucha, ilosc seri, 2-4serie, powt? to juz zalezy od ciebie, ale zeby nie bylo ze 5powt i koniec ,i tez nie 60powt na jedna serie,idzie za lekko to z obciazeniem. 2. tutaj widac 3serie /12/10/8 czyli progresja.

Z takim stażem i wiekiem zapomnij o takich treningach . Rozbuduj sobie mięśnie wszystkie a potem myśl o progresie typowo siłowym . Po za tym w wyciskaniu pracuje dużo innych mięśni też .

(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]

Wygląda to na kontuzję mięśni tylnej częśći uda, np. dwugłowych uda. Raczej naderwanie lub duże naciągnięcie. Mięśnie tylnej strony uda uczestniczą we wszystkich ruchach polegających na "prostowaniu miednicy", czyli m.in. skłony dzień dobry, martwy ciąg, robienie mostka i in.

pamietam jedno badanie, po ktorym stwierdzono ze wystarczy ze raz wbijesz testa, w sensu krotkiego cyklu i do konca zycia zostaje cos tam zmienione, nie pamietam czy receptory czy cos innego, ze o wiele latwiej nabiera sie masy miesniowej porownujac do osoby ktora nigdy nic nie brala. mowa tutaj o budowaniu masy na sucho po jednym cyklu na tesciu. [...]

I tez chce dodac to ze dodalem nie ktore miesnie np biceps dwa razy na tydzien bo chce znacznie poprawic jego mase..

Połowę życia spędziłes przed kompem trenując głównie mięśnie palców i po 3 miechach na siłce masz 104 w klacie? Coś mi tu stinks

Co do bólu w klacie to powinieneś go poczuć jutro :) Jeszcze będziesz miał tego dosyć :) A co do różnicy między ciężarami tymi "z maszyny" i tymi na sztangach to różnica jest bardzo duża. Przykładowo u mnie w siłowni biore na klate 65kg na maszynie ale na sztandze już tylko 45 (więcej nie daje rady). Aaa i nie śmiejcie się jestem raczej [...]

Wiesz co najpierw to proponuję złapać trochę masy mięśniowej. Potem się wyrzeźbić Podczas treningu nabierzesz czystego mięśnia + spalisz trochę tkanki tłuszczowej później ewentualnie jakiś trening aerobowy i powinno być bardzo ładnie. pozdrawiam wybór należy do ciebie. Zaproponowałem lepszą alternatywę- jeśli z niej skorzystasz może uda się upiec [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu "Nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, [...]

BŁAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!! Takie posty są naprawdę cool! I myślę, że są świetne dla zdrowia (w końcu śmiech to zdrowie, no nie?!) a jak cudownie wzmacniają mięśnie brzucha! Jak myślisz Tyka? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:34:29 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:35:18

myslę,ze to duży bląd w podejściu takim aby byc padniętym- zalezy tez od tego jaki trening wykonujesz- jakie grupy na okreslonym treningu trenujesz jedyny trening z ktorego wychodzic powinienes dośc dobrze go odczuwając- ale nie jako "padnety" to nogi i dolne plecy innymi slowy można to ując tak,ze ogólne zmeczenie nie powinno być az tak [...]